5 maneiras de melhorar a saúde em sua comunidade

5 maneiras de melhorar a saúde em sua comunidade

Viver um estilo de vida saudável é mais do que optar por comer bem e se exercitar. Nossa saúde é mais determinada pelo local onde vivemos, incluindo se temos acesso a alimentos saudáveis, oportunidades de segurança em atividades externas e uma rede que nos incentiva a ser saudáveis.

O 5-2-1-0 é um esforço de toda a comunidade, liderado pela United Way of Central Iowa, que incentiva as famílias a praticar esses hábitos diários saudáveis:

  • Coma 5 porções de frutas e vegetais
  • Gaste menos de 2 horas em tempo de recreação na tela
  • Seja ativo por pelo menos 1 hora
  • Consuma 0 bebidas açucaradas.

Grande parte desse esforço está mudando nossas escolas, creches, clínicas de saúde e comunidades para tornar esses hábitos as escolhas fáceis para as famílias. Incentivamos todos a desempenhar seu papel de tornar saudável o centro de Iowa.

Aqui estão cinco maneiras de melhorar a saúde em sua comunidade.

1. Pratique hábitos saudáveis ​​com as crianças em sua vida.

Começa com todos nós assumindo o compromisso de viver 5-2-1-0 todos os dias. Faça de sua casa o lugar onde você serve uma variedade de frutas e vegetais coloridos, serve água para beber e leva uma hora para jogar jogos ativos. Encontre dicas e idéias criativas em www.5210dsm.org ou siga @ 5210dsm no Facebook e Pinterest .

2. Envolver-se nos esforços da sua escola para incentivar práticas saudáveis.

As escolas se tornam mais saudáveis ​​quando os pais falam. Procure oportunidades de ser voluntário ou participar de grupos / comitês na escola de seu filho ou no distrito escolar. Incentive todos os angariadores de fundos a terem opções saudáveis ​​e incentive as celebrações em sala de aula de seu filho a apresentar guloseimas não alimentares ou alternativas saudáveis. Pergunte ao seu distrito sobre a política local de bem-estar que orienta os esforços de saúde do aluno e como você pode ajudar a atualizá-lo. Encontre muitas idéias na Equipe Nutrição de Iowa .

3. Saiba mais sobre as decisões que as autoridades locais estão tomando que afetam seu ambiente.

Muitas cidades estão considerando propostas que se concentram na criação de percursos pedestres seguros e lugares para brincar e aumentar o acesso a trilhas e outras oportunidades de exercício. O MoveDSM é um plano diretor de transporte que descreve um curso para avançar no trabalho de criação de uma rede de transporte completa e segura em Des Moines para todos os usuários. A Central Iowa Well Kids Coalition está promovendo iniciativas como esta através de nossa agenda de advocacy .

4. Devolva opções saudáveis ​​para sua comunidade

Participe de uma horta comunitária ou do seu Jardim de doações no trabalho (melhor ainda, comece um Jardim de doações no seu local de trabalho!) E ajude a colher produtos para doar para despensas locais. Ou, ao doar para despensas de alimentos, certifique-se de oferecer opções saudáveis, incluindo alimentos enlatados com baixo teor de sódio. Se você estiver organizando um evento, procure as opções de resgate de comida para as sobras – especialmente se estiver fazendo suas escolhas alimentares saudáveis. Saiba mais sobre o resgate de alimentos em Eat Greater Des Moines .

5. Procure oportunidades de voluntariado que envolvam as crianças.

Ajude as crianças a passar menos tempo nas telas e mais tempo se exercitando e lendo. A United Way oferece muitas opções para orientar as crianças na leitura, bem como se envolver em outras atividades voluntárias . No processo, você criará conexões sociais, o que melhora a saúde mental e o bem-estar das crianças – e a sua!

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