Diccas para aumentar a testosterona e o desejo sexual

Uma dose diária de sol

Um dos elementos essenciais para a produção de testosterona é a vitamina D. Se essa vitamina é difícil de encontrar na dieta , o sol a contém: a exposição regular sozinha pode cobrir até 90% desse requisito vitamínico. .

De fato, nosso corpo é capaz de sintetizar raios ultravioletas na vitamina D. Para aumentar sua produção de testosterona, ser exposto diariamente ao sol por alguns minutos seria uma boa idéia. Além disso, a pesquisa mostrou que possui vários benefícios à saúde e também pode atuar como um impulsionador natural da testosterona.

Para que seu corpo possa sintetizar uma dose significativa de vitamina D, você precisa:

  • Exposição a pelo menos 15 minutos entre as 23h e as 14h.
  • Mínimo duas vezes por semana .
  • Sem protetor solar .

Durma o suficiente

Nosso sistema endócrino é constantemente perturbado porque está muito estressado durante o dia. Durante a noite, ele aproveita a oportunidade para reequilibrar e reiniciar a produção, se necessário. Para aumentar sua testosterona, você precisa dormir bem ( pelo menos 7 horas seguidas por noite).

É bom saber: a quantidade ideal de sono varia de pessoa para pessoa, mas um estudo descobriu que dormir apenas 5 horas por noite estava associado a uma queda de 15% nos níveis de testosterona. Um estudo de longo prazo observou que aqueles que dormiam apenas quatro horas por noite tinham níveis deficientes de testosterona. Outros estudos confirmam esse resultado e indicam que, a cada hora de sono adicional, o nível de testosterona aumenta em 15% em média.

sono deve ser de boa qualidade ! Para isso, é recomendável evitar a exposição a telas antes de dormir, regular a temperatura do quarto e dormir em um quarto escuro e silencioso.

Seja zen

É importante fazer um trabalho real no gerenciamento de suas emoções para impedir que elas nos afetem.

Para fazer isso, você pode começar tentando ficar o mais longe possível das fontes de ansiolíticos .

Ao mesmo tempo, você pode tentar meditar ou simplesmente reservar um tempo para ficar quieto e entrar em uma atividade que você gosta.

A pesquisa destaca os perigos do estresse a longo prazo, que podem elevar os níveis do hormônio cortisol.

De acordo com um estudo do NCBI , elevações não naturais do cortisol podem diminuir rapidamente a testosterona. Esses hormônios funcionam em um padrão dente de serra: quando um sobe, o outro desce.

Estresse e altos níveis de cortisol também podem aumentar o consumo de alimentos, o ganho de peso e o armazenamento de gordura corporal prejudicial ao redor dos órgãos. Por sua vez, essas alterações podem afetar negativamente sua testosterona.

Evite desreguladores endócrinos

Última dica para quem quer saber como aumentar sua testosterona: entre no meio da natureza . Isso dará ao seu corpo um pouco de descanso, que é exposto a desreguladores endócrinos todos os dias.

Para quem não sabe, um desregulador endócrino é uma substância, na maioria das vezes química, que prejudica o bom funcionamento do sistema hormonal . Encontramos esse tipo de molécula em qualquer lugar do ambiente, mas é nos produtos que usamos todos os dias que eles estão presentes em maiores quantidades.

E se você procura algum estimulante sexual masculino que realmente funcione conheça o Testomaca.

Existe um tratamento farmacêutico para aumentar a testosterona?

As principais soluções para aumentar a testosterona mencionadas acima têm a vantagem de serem naturais, simples de usar e seguras para a saúde .

No entanto, lembre-se de que nenhuma dessas dicas é milagrosa . E que os resultados não aparecerão instantaneamente.

Algumas pessoas podem preferir recorrer a uma solução medicamentosa . Existem vários, mas o tratamento mais conhecido para a baixa produção de testosterona é a terapia de reposição.

Podem ser injeções, cremes, géis ou até comprimidos que contêm testosterona sintética. Cuidado, esse tipo de tratamento pode causar muitos efeitos colaterais , incluindo: acne, aumento do número de glóbulos vermelhos, aumento da próstata e seios ou dificuldade em respirar.

Você deve saber que esses medicamentos à base de testosterona são vendidos apenas mediante receita médica . Para obtê-lo, você deve, portanto, entrar em contato com seu médico. Por outro lado, cuidado, existem muitos produtos vendidos sem receita na internet que supostamente contêm testosterona: não é possível ou ilegal . Ao comprar esse tipo de produto, você está colocando seriamente sua saúde em risco.

Calvície tem salvação? Leia aqui para saber

Mas, como estamos falando das receitas da avó aqui, preferimos o fermento em pó ou os flocos de cerveja , que borrifamos em nossos pratos à taxa de 2 gramas, três vezes ao dia, durante três semanas a um mês.

Pós indianos contra queda de cabelo  

  • Brahmi em pó.

Pós de cabelo são o segredo da beleza que picamos as mulheres indianas sem hesitar! 

Em termos de perda de cabelo, aplicamos o pó ayurvédico Brahmi, que tonifica, engrossa e promove o crescimento, enquanto suaviza o couro cabeludo. 

É usado como uma máscara (basta formar uma pasta derramando água quente pouco a pouco no pó). Ainda melhor: para aumentar o tratamento, é misturado com pó de rhassoul . 

  • Shikakai em pó contra queda de cabelo.

Outro pó, mesmo princípio, mesmo efeito (ou quase): o pó de Shikakai não apenas promove o crescimento, mas também limpa o couro cabeludo!

Receitas da avó usando óleo vegetal para evitar queda de cabelo

Não contamos mais os benefícios dos óleos vegetais em nossos cabelos! Há aqueles que produzem brilho, os que hidratam, os que dão volume … e depois os que retardam a queda e  aceleram o crescimento dos cabelos.

  • Óleo de castor. 

Não o apresentamos mais, pois sabemos de cor as suas propriedades capilares, que eu nomeei: óleo de mamona! Não que isso evite a queda em si, mas o óleo de mamona ajuda a fortalecer os cabelos e acelerar o seu crescimento. No entanto, um cabelo mais forte e melhor estimulado … simplesmente cai menos! 

Nós o aplicamos generosamente no couro cabeludo e deixamos repousar durante a noite antes de fazer um grande xampu pela manhã. 

Dica que cheira bem e faz brilhar: misturamos com uma grande avelã de óleo de coco.

  • Óleo de mostarda. 

Este é um óleo que ouvimos menos, mas que faz um trabalho notável em nosso couro cabeludo! Como o óleo de mamona, o óleo de mostarda estimula o crescimento e limita a perda de cabelo.

Aplicado ao couro cabeludo, possui um efeito levemente aquecedor que estimula, tonifica e contribui para a boa saúde do couro cabeludo.

Pouco conhecido, o óleo de mostarda está cheio de virtudes!

Bônus (sim, mais um!): Sua riqueza em ácido erúcico permite ganhar e proteger comprimentos .

Novamente, recomendamos aplicá-lo em sinergia com o óleo de coco para amolecer o todo. 

E se você quer alguma solução para queda de cabelo sendo você homem ou mulher conheça o FollicHair.

Urtiga, o remédio para queda de cabelo 

Sabemos xampus de urtiga para regular a produção de sebo de couro cabeludo oleoso. Bem, agora a urtiga está de volta à nossa rotina de cuidados com os cabelos, mas desta vez contra a alopecia! 

A urtiga é um concentrado de vitamina B, bem como magnésio e ferro, oligoelementos combinados com nossos belos cabelos.

A dica da vovó é usá-lo como loção!

Para preparar sua receita de perda de cabelo à base de urtiga, você precisa: 

– 200g de folhas frescas de urtiga
– 1 litro de água
– 30 cl de vinagre branco 

Ferva a água e mergulhe as folhas e o vinagre branco nela. Cozinhe por 20 minutos. Filtro.

Deixe esfriar na geladeira e use a mistura como loção para lavar após a lavagem (não se esqueça de massagear bem o couro cabeludo ).

Beba chá verde para evitar queda de cabelo 

O chá verde preenche as deficiências de ferro . E as deficiências de ferro são frequentemente a causa da perda de cabelo. Tudo está dito!

Portanto, quando o ferro está ausente (verifique com seu médico através de uma análise), você ouve Grand Mere Cosmo e bebe 3 xícaras de chá verde por dia durante três boas semanas!

Amigos que amam pratos japoneses, sinta-se à vontade para escolher Matcha ou Bancha, chás verdes do Empire of the Rising Sun, ainda mais ricos em ferro!

8 maneiras de incrementar sua vida sexual confinada (solo ou casal)

O tempo é longo, mas o desejo não tem limites. Solteiros, juntos ou separados, eis algumas dicas para fazer o bem, mesmo quando trancados.

A contenção às vezes coloca casais estirpe, quando vivem sob o mesmo teto, mas a sexualidade em geral. Único, remoto ou confinado a dois , a situação não é fácil para ninguém. Algumas pessoas estão começando a sentir o dano da abstinência indesejada ou de uma rotina monótona que se inicia, e desejam mudar sua maneira de viver com o traseiro confinado. Você se reconhece na pintura? Isso é bom, encontramos oito maneiras de trabalhar com prazer nas próximas semanas.

1- Explore todos os cantos do seu corpo

Carga de trabalho pesada ou não, solteiros confinados são aqueles que têm mais tempo para ocupar. Oferecemos-lhe uma solução pronta: masturbação . Ou melhor, aprender sobre seu corpo usando os dedos ou qualquer outro objeto dedicado. As longas horas de tédio permitirão que você explore zonas erógenas inesperadas e aprofunde o conhecimento daquelas que você já pensa ter dominado. O importante é tomar o pé até você esquecer a situação.

2- Experimente a novidade

Um cachimbo que também funciona para amantes separados. Em vez de se contentar com uma rotina clássica de bunda, que certamente já se provou no passado, inovar. Opte pela pornografia que desliza em um terreno desconhecido para os entusiastas da pornografia , mude de dedos para brinquedos sexuais e vice-versa, abra seus ouvidos para podcasts eróticos . Um universo incomum e agradável que prova que a estimulação de áudio tem futuro. Seria errado privar-se disso, especialmente neste momento.

3- Faça bom uso do seu vocabulário

As sexting nunca foram tão populares. Deve-se dizer que a oportunidade está madura e que o sexo por SMS é mais próximo , ainda mais quando é um dos únicos meios para dar prazer um ao outro – o que não requer equipamento particular, nem de estadiamento funcionou. E então, como Brianna Rader, CEO da Juicebox, uma empresa especializada em intimidade sexual, atesta o New York Post, “prepara o cenário para o momento em que você pode ver essa pessoa na vida real. Você já teve todas essas conversas ricas e sexuais sobre o que gosta na cama, sobre consentimento”, então não há mais do que. Um conselho: registre as melhores passagens e guarde-as para mais tarde, quando a outra não estiver disponível para satisfazê-lo.

4- Use o vídeo que não seja para trabalho e bebidas

A contenção também viu o advento das plataformas de vídeo: Skype, HouseParty, Zoom … Estamos estragados por uma escolha que anteriormente estava reservada para reuniões de trabalho e outras reuniões familiares ou amigáveis. Se chamar o nosso querido e terno ter sentido, fazê-lo – vídeo ligado – para algo que não seja palavras doces sussurradas no ouvido ainda não se tornou um reflexo. Que pena, é precisamente adicionando a imagem à voz que a excitação aumenta . Outra opção: use o compartilhamento de tela Zoom para assistir pornô juntos.

E se você quer conhecer um blog com dicas sexuais conheça o Linear Saúde.

5- Teste os brinquedos sexuais de controle remoto

Muitas marcas de vibradores vêm promovendo o mérito dos brinquedos conectados há vários anos . Um gadget que permite ao outro lançar, mais ou menos longa e mais ou menos intensamente, ondas orgásmicas bem posicionadas. E quem, ao não substituir um parceiro de carne e osso, tem o dom de criar um suspense sexual irresistível. O ovo vibratório Lovesense Lush 2 , por exemplo, funciona através de um aplicativo controlado remotamente.

6- Dê outro significado ao cochilo

Em vez da clássica pausa para o café, o confinamento deu origem à democratização do micro-cochilo. Um período de tempo dedicado ao descanso ou sexo. Porque todo mundo sabe que não há mal em fazer o bem e que uma interrupção otimizada não comprometerá nossa produtividade, pelo contrário. Nos fins de semana, aumentamos o máximo possível e aproveitamos a oportunidade para permanecer em áreas ainda inexploradas .

7- Descubra uma fantasia por semana

Alexa Martinez, treinadora de sexualidade, explica ao New York Post que uma das maneiras de manter a chama de alguém que vemos todos os dias, a cada hora, também envolve experimentar coisas novas. E quem diz que a novidade também diz a exploração de fantasias não reconhecidas . Uma vez por semana, diga a si mesmo que você irá satisfazer um dos seus desejos mais loucos (se for praticável por dentro) e satisfazer os desejos de quem compartilha sua vida. Uma espécie de encontro tentador que deixa espaço para a sua imaginação.

8- Aposte na apresentação

Isso se aplica a casais que vivem sob o mesmo teto e àqueles que não tiveram a chance de se ver por algumas semanas. Para deixá-lo de bom humor, e se quiser mudar de seus rituais habituais, vista uma lingerie, um traje tentador, jogue música, coloque velas em volta de você, uma camisola com a qual você se sente bonita em seu corpo. ombros. Qualquer que seja o detalhe que o inspire, faça isso.

Como hidratar a pele

A pele seca é uma coisa bastante desagradável, especialmente se esse problema aparecer no rosto. Afinal, o rosto é a primeira visão de nós mesmas. E se você encontrar isso? Como hidratar a pele? Você encontrará as respostas para estas e muitas outras perguntas abaixo.

Como hidratar a pele: considere as causas da secura

A pele muitas vezes seca devido a vários fatores. Em alguns casos, externo, em outros – interno. Às vezes, há simplesmente uma predisposição à secura, estabelecida no nível genético, mas sobre tudo em ordem:

Por tipo de pele:

Pele normal. Este tipo não é propenso a oleosidade e seca. Se você nunca teve problemas de pele e, em algum momento, notou uma secura anormal, pode haver qualquer motivo. Vamos considerá-los com mais detalhes abaixo;

Pele seca. É essa variedade, que por si só tem uma tendência à secura, que a pele facial deve ser hidratada constantemente;

Pele oleosa. Menos comumente, o resto sofre de um desequilíbrio de umidade. Com exceção do abuso de sabão ou cuidados inadequados;

Pele mista. Nesse caso, os dois tipos anteriores são misturados. A área da bochecha seca e descama, e a zona T sofre de oleosidade.

Como é a pele seca:

Existem selos;

Rugosidade está presente.

Isso significa que a pele começou a perder umidade e secar. Nesta fase, restaurar o balanço de umidade será simples.

O que parece pele muito seca:

Alta densidade da pele;

Aparecem microfissuras e lágrimas;

Descamação e coceira constantes.

Este é um caso mais negligenciado; esforços deverão ser feitos aqui. E você precisa hidratar a pele rapidamente, porque o envelhecimento prematuro da pele é possível e, posteriormente, a formação de rugas.

Fatores externos

Eles têm um efeito direto na barreira lipídica natural, devido à qual a umidade evapora muito mais rapidamente do que o esperado. Além disso, substâncias muito necessárias e úteis para a saúde da pele são lavadas para ligar os fluidos nas células da pele. Como resultado, devido à falta da barreira necessária, a umidade nas células não permanece e a pele seca. É apenas necessário hidratar constantemente a pele seca, caso contrário, o problema será mais profundo e prejudicará o funcionamento das células, e isso é pior.

 

Veja também: Aqua 24h funciona

 

Algumas dicas para combater acelerar o emagrecimento

Como perder peso E se divertir?

A comida deve permanecer um prazer, um momento de relaxamento e troca com os amigos ou a família.
Estressar o menor biscoito engolido é inútil e o deixará amargo (e culpado) pelo resto do dia. Se você fizer grandes lacunas, recupere o dia seguinte, reduzindo sua ingestão de calorias ou optando por um treino intensivo. Mas aprenda a não fazer ioiô; suas diferenças devem se tornar momentos excepcionais.

Por que favorecer alimentos caseiros quando se procura perder peso?

Por duas razões. Em primeiro lugar, porque cozinhar você mesmo pode realmente controlar o que você come e dosar de acordo com suas necessidades. Mas também porque permite “chegar a um acordo” com a comida e não a vê mais como a fonte de libras extras!
Equipe-se com utensílios (panela a vapor, papel de silicone, espremedor de batatas, liquidificador …) e ouse comprar alimentos com os quais não está acostumado ( ervas aromáticas , alcachofras de Jerusalém, batatas doces, crustáceos. ..)
Sua comida caseira (com uma mão leve na gordura ) será necessariamente melhor para a sua linha do que pratos preparados, ricos em açúcar e sal.

Como emagrecer com plantas?

A Mãe Natureza pensou realmente pensou em tudo e também oferece dicas para perder peso! Desde o início dos tempos, usamos certas plantas por suas várias virtudes médicas. Mas você sabia que eles também podem agir contra o excesso de libras? Nem todos, é claro, mas alguns deles são plantas de emagrecimento de verdade :

  • A casca da bigarade (também chamada de laranja amarga) aceleraria o efeito da saciedade e “estimularia” a digestão .
  • Fucus, uma alga marrom conhecida por sua ação estimulante no metabolismo e que incentiva o corpo a aproveitar suas reservas de gordura para suprir suas necessidades (diminua, desenhe, desenhe!).
  • As folhas do ginkgo biloba são usadas para muitas propriedades, mas em particular por suas capacidades antioxidantes e vasodilatadoras, o que os torna excelentes aliados contra a celulite !
  • As sementes de erva-doce são usadas por sua ação benéfica contra problemas de digestão , dores de estômago , inchaço …
  • Ascophyllum: outra alga! Isso limitaria a assimilação lipídica no nível intestinal. Em caso de excesso (após uma refeição de festa, por exemplo), pode ajudar a limitar o armazenamento de gordura .

Você pode encontrar todas essas plantas frescas ou na forma de pó condicionado em cápsulas (disponíveis em farmácias ou em lojas de orgânicos), respeitando as doses indicadas.

E caso você queira um suplemento para acelerar o emagrecimento conheça o Synetrim.

Por que dormir bem é importante no combate a quilos?

Um estudo científico americano destacou a relação entre falta de sono e peso , ou mais precisamente o índice de massa corporal (IMC). Parece que quanto menos dormimos, maior nosso IMC. Isso pode ser explicado por uma alta produção de grelina, o hormônio do apetite, quando não temos sono .
Outra explicação pode ser que o corpo precisa obter a energia necessária durante a noite para manter a temperatura nos estoques de gordura.
Por favor, note que perder peso sem fazer dieta não significa passar o dia na cama! Levante-se para praticar esportes…

Como perder peso sem esforço, controlando suas emoções?

Aqui está uma observação simples: tomar consciência disso ajudará você a perder peso sem fazer dieta. Estresse, raiva , medo, ansiedade … todas as emoções são capazes de “nos levar a comer”. Você nunca, depois de uma dor de cabeça, uma grande discussão ou diante de um filme de terror, pulou em tudo que estava disponível na sua geladeira ?
Esse comportamento é normal e instintivo, porque provém de um desejo de compensação natural, após uma emoção forte, que iremos satisfazer com a comida.
Para algumas pessoas, o próprio medo de engordar gera estresse … o que leva as pessoas a comer! Um círculo vicioso do qual devemos estar cientes para evitá-lo. Seja zen, aprenda a administrar suas emoções e, acima de tudo: não se sinta culpado, pelo menos, um grama a mais em sua balança!

Como aliviar os períodos doloridos naturalmente

Para muitas mulheres, o período antes da menstruação é um pesadelo. Emotivamente ou fisicamente, sofremos muito de 2 a 7 dias antes do início do período da chamada síndrome pré-menstrual (TPM). Essa síndrome geralmente termina no início da menstruação ou alguns dias depois.

Os desconfortos mais comuns são fadiga acentuada, dor de cabeça, inchaço e dor na parte inferior do abdômen, geralmente acompanhados de aumento da irritabilidade.

Agora, essa síndrome é bem conhecida e mais e mais estudos científicos estão investigando o assunto para aliviar as mulheres que sofrem de TPM.

Óleos essenciais eficazes para aliviar a TPM

Como já sabemos, os óleos essenciais são produtos muito bons para aliviar muitas de nossas doenças. Mais uma vez, eles nos ajudam a aliviar os sintomas da TPM.

Vários óleos essenciais podem realmente aliviar a dor da TPM de maneira eficaz.

Lavanda

Primeiro, o óleo essencial de lavanda , que há muito é reconhecido por suas propriedades inflamatórias. Essas propriedades também se aplicam para aliviar o desconforto associado ao PMS.

Óleo essencial de lavanda irá aliviá-lo, relaxando seus músculos. De fato, durante o período menstrual, o útero contrai para se livrar da membrana mucosa, que causa dor. Essas dores são devidas à inflamação do útero, devido a contrações e inflamação dos vasos sanguíneos periféricos.

Óleo essencial de lavanda também irá ajudá-lo em um nível nervoso, relaxando você.

Um estudo realizado em 2013  mostrou que a inalação de óleo essencial de lavanda pode aliviar algumas mulheres de depressão e sintomas emocionais associados à TPM, afetando a atividade do sistema nervoso parassimpático.

Outro estudo 2 também datado de 2013 comparou os efeitos de um óleo de massagem à base de lavanda e um óleo de massagem com placebo. Mulheres que usam óleo de massagem de lavanda encontraram menos dor menstrual. Este estudo demonstrou claramente que o efeito da massagem com aromaterapia na dor foi maior que o efeito da massagem com placebo.

dente de alho

óleo essencial de cravo também é muito eficaz para aliviar a dismenorreia. Embora seja mais conhecido em geral pelo alívio da dor dentária, não hesite em usá-la em caso de períodos dolorosos.

Em alguns casos, o óleo essencial de cravo pode até diminuir o período da menstruação e regular o sangramento excessivo. No entanto, esses efeitos ainda são limitados e mais raros.

Ylang ylang

Os períodos menstruais podem ser estressantes para algumas mulheres. Se este for o seu caso, tente o óleo essencial de ylang ylang . Este óleo é reconhecido há muitos anos como um ótimo calmante e relaxante. Não afeta diretamente a dor, mas acalma o cérebro e o sistema nervoso central, o que reduz o estresse, a ansiedade e a depressão induzidas pela TPM.

O óleo essencial de ylang ylang é muito eficaz, seja na aplicação na pele ou na inalação.

E se você busca alguma solução para dor no corpos conheça o produto flex caps.

Pepper mint

óleo essencial de hortelã-pimenta , conhecido por sua atividade revigorante, também é útil no caso de dismenorreia.

Embora o óleo essencial de hortelã-pimenta não seja diretamente útil contra a menstruação dolorosa, muitas mulheres o usam para reduzir as dores de cabeça causadas pela menstruação. Reconhece-se que é muito eficaz na redução considerável da intensidade das dores de cabeça.

De fato, de acordo com um estudo realizado em 1995, o óleo de hortelã-pimenta  provou ser tão eficaz no alívio de dores de cabeça quanto 1.000 mg de acetaminofeno (paracetamol), além dos efeitos indesejáveis. Para obter ainda mais eficiência, você pode acoplar o óleo essencial de hortelã-pimenta ao óleo essencial de eucalipto.

6 exemplos de uma refeição equilibrada para perder peso

Dietas excessivamente drásticas para perda de peso representam um risco de deficiências nutricionais. Para perder peso serenamente, preferimos refeições saborosas e perfeitamente equilibradas…

Preparar refeições para emagrecer bem equilibrado não é muito complicado. Acima de tudo, é preciso ter cuidado para comer de maneira suficientemente diversificada, a fim de não sofrer de nenhuma deficiência nutricional: isso significa usar produtos de cada grupo de alimentos todos os dias (carne e similares, frutas e vegetais, laticínios, alimentos ricos em amido). Você também deve evitar consumir muita gordura, açúcar e sal: a maneira mais fácil é dar preferência aos pratos caseiros, tanto quanto possível, porque os preparados prontos para o consumo geralmente são ricos em açúcares, gorduras e sal. Também é necessário adotar o cozimento sem gordura (por exemplo, cozimento a vapor) e apostar em ervas aromáticas para elevar a louça ao invés de sal (um excesso de sal promove pressão alta e retenção de líquidos ) .

Escolha de café da manhã equilibrado emagrecedor

  • Número 1 Muitas vezes esquecido, o café da manhã é uma refeição muito importante: é o que permite recarregar as baterias depois de uma boa noite de descanso. No menu: um chá ou café (sem açúcar), uma fruta fresca para vitaminas e minerais (por exemplo, pêra, maçã), duas tostas de fibra e um iogurte natural a 0%, fonte de cálcio.
  • Número 2 Um bom smoothie caseiro (por exemplo, leite, maçã, banana, pêra) fornece cálcio e vitaminas ao organismo. Ao lado, também tomamos uma tigela de cereal, mas devemos verificar o rótulo do produto. Idealmente, os cereais matinais devem conter muito pouco açúcar e gordura, mas muita fibra (pelo menos 5 g de fibra por 100 g). Uma bebida quente sem açúcar (por exemplo, chá, café) pode completar este menu.

E caso você esteja atrás de algum suplemento para te ajudar na missão de emagrecer conheça o Ever slim.

Almoço equilibrado de emagrecimento de sua escolha

  • Número 1 Para um café da manhã equilibrado, servimos vegetais crus como entrada, como cenoura ralada. Como prato principal, um peito de frango cozido em papel alumínio com seus pequenos legumes (batatas e feijão verde): o frango é uma fonte muito interessante de proteína animal como parte de uma dieta, porque essa carne é pobre em gordura ( desde que o frango seja comido sem a pele). Além disso, ao cozinhar em papel alumínio, você não precisa adicionar gordura! Encerramos esta refeição com uma porção de queijo de baixa caloria e uma salada de frutas caseira.
  • Número 2 Para iniciantes, meia toranja faz o trabalho muito bem. Como prato principal, um filé de salmão grelhado com arroz integral e feijão verde não prejudicará nossa linha. Para a sobremesa, caímos por um pouco de queijo branco 0%.

Jantar de emagrecimento equilibrado de sua escolha

  • Número 1 Começamos com camarões grelhados com alho como entrada, depois continuamos com uma sopa muito quente feita de batatas e cenouras, decorada com queijo ralado. Para a sobremesa, colocamos uma compota de frutas caseira.
  • Número 2 Como entrada, você pode preparar um bom carpaccio de tomate e abobrinha com um fio de azeite, decorado com um pouco de alho, algumas folhas de manjericão e pedaços de queijo feta. Como prato principal, uma costeleta de vitela (carne magra) acompanhada de macarrão (sem molho ou possivelmente com molho de tomate caseiro). Para a sobremesa, você pode comer uma fruta da estação.

E a bebida?

No lado da bebida, a água é certamente o seu melhor aliado para perder peso. Cuidado com bebidas muito doces vendidas no mercado, como refrigerantes, mas também sucos e néctares de frutas, que podem conter muitos açúcares adicionados. O consumo de álcool também deve ser muito limitado. Por outro lado, você pode tomar chás de ervas , chá e café sem açúcar, ou até tomar um refrigerante leve de vez em quando (sem abusar demais, porque mantém o gosto pelo açúcar).

Por que o sexo faz bem à saúde?

Aumento geral da energia, sensação de rejuvenescimento, melhor saúde: o prazer sexual atua como remédio natural e a libido prolonga a vida. Explicações:

Numerosos estudos confirmam isso: desejo, esse impulso vital contribui para a nossa longevidade. Simplesmente porque o prazer de fazer amor faz você feliz, e o estado de felicidade é excelente para o sistema imunológico. O prazer físico, uma fonte de energia, promove um melhor equilíbrio hormonal. A explosão de endorfinas no cérebro no momento do orgasmo cria esse sentimento de euforia e depois de bem-estar: calma, redução do estresse e da ansiedade e sono repousante.

O hormônio do abraço

O hormônio que nos coloca nesse estado e nos torna viciados um no outro é a ocitocina. Impulsionado por carícias e beijos, atinge o máximo no sangue no momento do orgasmo. Bem conhecida por induzir o parto e desenvolver o apego mãe-filho, a ocitocina também desempenha um papel na proteção contra o câncer de mama. Liberado pela estimulação dos mamilos durante a relação sexual, ajudaria a eliminar elementos cancerígenos das glândulas mamárias. “Um estudo mostrou que mulheres cujos seios são acariciados regularmente durante a relação sexual estão mais protegidas do câncer de mama”, explica Sylvain Mimoun, ginecologista e terapeuta sexual. Fazer amor estimula a circulação geral e local. Assim, o sexo regular reduz o risco de fenômenos inflamatórios que formam o leito de câncer e doenças cardiovasculares. Em caso de abstinência, é aconselhável abraçar. ”

E caso você esteja um site sobre saúde e beleza conheça o blog da cis.

Homens também preocupados

“No lado masculino, um estudo americano, realizado com 30.000 homens e confirmado por um estudo australiano, mostra que as ejaculações frequentes diminuem o risco de câncer de próstata”, explica Frédéric Saldmann, cardiologista, nutricionista e autor de La Vie et le tempo(Eu li, “Bolso”). As estatísticas são mais que precisas: a partir de doze meses, a prevenção da ejaculação se torna significativa e vinte e uma ejaculações por mês reduzem esse risco em um terço. De fato, a massagem da próstata realizada durante a relação sexual e a emissão de espermatozóides ajudariam a eliminar as células cancerígenas. E também reduziria as microcalcificações que se acumulam na próstata. Mais uma vez, estudos apontam que, na ausência de sexo, a masturbação protege a próstata.

As necessidades do coração

A idéia de que a atividade sexual é perigosa para o coração está presa. Pelo contrário. Nas mulheres, é abstinência, mas também insatisfação, o que aumentaria os riscos de infarto do miocárdio. Nos homens, de acordo com um estudo da Universidade de Bristol, o risco de mortalidade cardiovascular é reduzido pela metade para os amantes do prazer sexual. Excelente exercício físico, a atividade sexual aumenta a freqüência cardíaca, elimina toxinas através do suor e tonifica os músculos.

Mas é realmente necessário contar as trocas sexuais, para garantir saúde e longevidade? “Você pode ter um orgasmo triste e puramente elétrico, sem nenhum sentimento de plenitude e satisfação”, lamenta Alain Héril , psicoterapeuta e terapeuta sexual. O que torna a alquimia de uma sexualidade realizada não é a quantidade, mas a qualidade de nossas trocas. A sexualidade que equilibra corpo e mente é acima de tudo uma questão de desejo. “E é esse desejo, sexual ou não, que é fundamentalmente restaurador”, insiste o psicoterapeuta.

Algumas dicas para melhorar sua vida sexual!

Preliminares inexistentes ou muito presentes, frustrações, palhaçadas chatas, rotina instalada e perda de desejo, nem sempre é fácil dizer ao seu parceiro que ele não vai mais dormir. No entanto, a comunicação é essencial dentro de um casal e falar sobre isso é a chave. Aqui estão dez dicas para encontrar um bom relacionamento sexual.

1. Conheça a si mesmo para saber o que você gosta

Muitas pessoas não conhecem seus corpos. Se você não conhece sua anatomia, não saberá do que gosta. Você não pode deixar de ir se não estiver ciente do que está dando ao outro. Portanto, é importante conhecer a si mesmo para conhecer seus desejos. Faça uma lista das coisas que você gosta e do que não gosta, do que você gostaria ou não e das suas fantasias e desejos mais secretos. Em seguida, compartilhe-o com seu parceiro para descobrir o que você gosta.

2. Revele seus desejos e ouça os dos outros

Não tenha tabus sobre seus desejos sexuais. Para que um relacionamento funcione, é importante colocar o dedo no que você mais gosta ou menos para se concentrar no que você gosta e melhorar o que está acontecendo menos bem sexualmente. A comunicação sobre os desejos de todos é importante e melhora a confiança dentro de um casal.

3. Quebre a rotina

Quando a rotina começa, a falta de vitalidade no relacionamento geralmente leva a uma queda na libido. Para remediar isso, tente alterar alguns pequenos detalhes em sua vida diária. Fazer amor em lugares incomuns, em vez de em uma cama, usando objetos, tentando fazer sexo ou trocando seu pijama usual por lingerie sexy são maneiras simples e eficazes de quebrar a monotonia e trazer um pouco de tempero na sua vida amorosa. Tentar coisas novas pode reacender a chama dentro do seu relacionamento.

4. Suponha a mudança

Seus desejos mudam com o tempo e isso é completamente normal. Obviamente, você não tem os mesmos desejos aos 20 e aos 40, e menos ainda após 35 anos de casamento. Portanto, é crucial discutir com seu parceiro e explicar que seus desejos mudaram para que ele possa entender e se adaptar. Assuma a responsabilidade por seus novos desejos e convide sua outra metade para participar.

5. Evite um relacionamento de poder dentro do casal

Se o seu relacionamento for baseado em um relacionamento de poder, a pessoa dominada poderá perder rapidamente a autoconfiança e desaparecer. Ela pode não se atrever a dizer o que a está incomodando ou desagradando, e isso não fará nada para melhorar seu sexo. Cada pessoa do casal deve ser capaz de tomar iniciativas e se expressar completamente. Os sentimentos ou ressentimentos que você tem em relação a si mesmo ou ao seu parceiro serão decisivos para o seu bem-estar sexual.

E caso você ainda queira uma ajuda a mais conheça o estimulante sexual masculino chamado Zyndrox.

6. Para ter intimidade, você precisa de cumplicidade

A falta de comunicação e cumplicidade é prejudicial para a vida sexual. Se você é apenas cúmplice na cama e não mantém seu relacionamento, a chama se apagará e será difícil reacender. A troca em um casal é um agente de doping sexual. Quanto mais ricas suas trocas, maior sua libido.

7. Culpa, uma péssima ideia

Seja para você ou seu cônjuge, a culpa é um sentimento tóxico para o amor. Cada um deve assumir sua parte de responsabilidade, sem roer ou acusar o outro. Se você não quer fazer sexo ou não tem mais as mesmas expectativas, não se sinta culpado. Por outro lado, se você achar difícil sentir prazer ou se não estiver satisfeito com o desempenho do seu parceiro, a culpa não é a solução. O melhor remédio é falar sobre isso, colocar suas expectativas em palavras e encontrar soluções.

8. Todos devem encontrar soluções

Em vez de jogar pedras um contra o outro, pense nos problemas que você está tendo e tente encontrar soluções juntos. Quanto mais você expressar o que deseja, melhor o outro entenderá como preenchê-lo.

9. Não julgue seu parceiro de acordo com seus próprios critérios

Pensar que a outra pessoa necessariamente gosta do que você gosta é um erro. Se um gosta de gritar na cama, o outro pode preferir ficar em silêncio. Se você prestar muita atenção às preliminares, seu parceiro pode favorecer o sexo em si. O mesmo para palavras de porco e posições menos “clássicas”, não é para todos os gostos. Somos todos diferentes e é essencial respeitar os desejos de todos. Portanto, você deve se ouvir com bondade e manter a mente aberta.

10. Fugir do sexo é a pior coisa que você pode fazer

Você quer adormecer cedo ou chegar tarde em casa para evitar ter que fazer sexo com seu parceiro? Fugir nunca é a solução certa. Ao evitar abordar o assunto, você apenas afasta o problema. Pare de ver o sexo como uma obrigação e coloque palavras em palavras sobre como você se sente. Converse com sua outra metade, envolva-se no relacionamento e siga os conselhos listados acima.

11 dicas para melhorar sua saúde

11 dicas para melhorar sua saúde

Cuidar adequadamente da sua saúde é a chave para uma vida longa e feliz

Isso significa que seu sucesso está por trás de sua saúde. Você pode realizar ações pequenas, mas importantes, que melhorarão seu bem-estar, como alimentação saudável, exercícios, consumo de água suficiente etc.

Melhorar as demandas de saúde para tomar algumas ações importantes. Vamos dar uma olhada em algumas dicas gerais que são realmente vitais:

1. Coma saudável e de acordo com a programação

Não importa o quão ocupado você esteja, você deve prestar muita atenção para ter uma refeição adequada. Maus hábitos alimentares podem deixar um impacto negativo na saúde, enfraquecer o sistema imunológico e aumentar o estresse. O cumprimento de uma programação alimentar equilibrada o manterá longe de várias doenças.

2. Beba água pura

Não é um segredo que a água é extremamente importante para as funções do corpo humano. No entanto, existem águas que não são seguras para beber, pois contêm micróbios, produtos químicos e outros elementos nocivos.

É aconselhável escolher água que ofereça excelente qualidade da água e se destaque por sua pureza microbiológica, como a água natural “Aur’a” . É ideal não apenas para beber, mas também para cozinhar alimentos saudáveis.

3. Durma bem

Boa noite de sono é essencial para um estilo de vida saudável. Ele protege não apenas sua saúde física, mas também mental. Pesquisas mostram que uma pessoa deve dormir cerca de oito horas à noite para evitar depressão, raiva, fadiga e uma série de más influências que podem prejudicar a saúde.

4. Pratique atividade física regular

Ser fisicamente ativo e se exercitar ajuda seu sistema cardiovascular a funcionar de maneira mais eficaz. Fortalece os ossos, músculos, alivia a dor e melhora o humor . Mesmo se você estiver com pressa e não tiver muito tempo para uma academia, você pode fazer exercícios matinais que manterão sua saúde forte e o motivarão durante o dia de trabalho.

5. Rir

Rir e bom humor reduzem a quantidade de hormônios do estresse e o mantêm mais resistente a doenças. Pode estimular muitos órgãos.

6. Evite calorias de açúcar

Usar muito açúcar pode levar à obesidade, doenças cardíacas e diabetes. Se você gosta de um sabor mais doce, pode obtê-los com frutas e vegetais naturais, sem prejudicar o seu bem-estar.

7. Não fume e nunca deixe que outros o façam ao seu redor

A fumaça de um cigarro prejudica quase todos os órgãos de um corpo. Pode trazer doenças que não apenas prejudicam a saúde, mas também podem ser uma causa de morte.

8. Evite influências negativas

Não importa que tipo de hábitos prejudiciais você tenha, identificá-los e interrompê-los é essencial para ser saudável. Muitas pessoas usam drogas ilegais e usam excessivamente álcool, sem perceber seus impactos na saúde.

9. Siga seu peso

Não existe um peso ideal, pois ele é individual com base em vários fatores (incluindo idade, sexo, forma do corpo etc.). Seguir certas dicas [A1] e manter seu peso podem mantê-lo longe de muitas doenças.

10. Pense positivamente

Você pode pensar que isso não é importante, no entanto, o pensamento positivo realmente importa para a saúde. Ajuda a reduzir o estresse, diminuir a pressão sanguínea e aumentar a tolerância à dor.

11. Beba água pura

Beber água pura em vez de outras bebidas tem tantos benefícios que podem melhorar sua saúde. A água potável durante todo o ano é extremamente importante, portanto, você precisa encontrar o equilíbrio certo para você. Aur’a água pura todos os nutrientes que são essenciais para sua vida e saúde.

Todo mundo tem seu próprio modo de pensar em saúde. No entanto, essas são as principais dicas que cada pessoa deve incluir em sua rotina diária. É essencial ter um estilo de vida saudável, já que a saúde é sua primeira riqueza, dizem eles.

Saiba mais em: gazetadooeste.com.br

5 maneiras de melhorar a saúde em sua comunidade

5 maneiras de melhorar a saúde em sua comunidade

Viver um estilo de vida saudável é mais do que optar por comer bem e se exercitar. Nossa saúde é mais determinada pelo local onde vivemos, incluindo se temos acesso a alimentos saudáveis, oportunidades de segurança em atividades externas e uma rede que nos incentiva a ser saudáveis.

O 5-2-1-0 é um esforço de toda a comunidade, liderado pela United Way of Central Iowa, que incentiva as famílias a praticar esses hábitos diários saudáveis:

  • Coma 5 porções de frutas e vegetais
  • Gaste menos de 2 horas em tempo de recreação na tela
  • Seja ativo por pelo menos 1 hora
  • Consuma 0 bebidas açucaradas.

Grande parte desse esforço está mudando nossas escolas, creches, clínicas de saúde e comunidades para tornar esses hábitos as escolhas fáceis para as famílias. Incentivamos todos a desempenhar seu papel de tornar saudável o centro de Iowa.

Aqui estão cinco maneiras de melhorar a saúde em sua comunidade.

1. Pratique hábitos saudáveis ​​com as crianças em sua vida.

Começa com todos nós assumindo o compromisso de viver 5-2-1-0 todos os dias. Faça de sua casa o lugar onde você serve uma variedade de frutas e vegetais coloridos, serve água para beber e leva uma hora para jogar jogos ativos. Encontre dicas e idéias criativas em www.5210dsm.org ou siga @ 5210dsm no Facebook e Pinterest .

2. Envolver-se nos esforços da sua escola para incentivar práticas saudáveis.

As escolas se tornam mais saudáveis ​​quando os pais falam. Procure oportunidades de ser voluntário ou participar de grupos / comitês na escola de seu filho ou no distrito escolar. Incentive todos os angariadores de fundos a terem opções saudáveis ​​e incentive as celebrações em sala de aula de seu filho a apresentar guloseimas não alimentares ou alternativas saudáveis. Pergunte ao seu distrito sobre a política local de bem-estar que orienta os esforços de saúde do aluno e como você pode ajudar a atualizá-lo. Encontre muitas idéias na Equipe Nutrição de Iowa .

3. Saiba mais sobre as decisões que as autoridades locais estão tomando que afetam seu ambiente.

Muitas cidades estão considerando propostas que se concentram na criação de percursos pedestres seguros e lugares para brincar e aumentar o acesso a trilhas e outras oportunidades de exercício. O MoveDSM é um plano diretor de transporte que descreve um curso para avançar no trabalho de criação de uma rede de transporte completa e segura em Des Moines para todos os usuários. A Central Iowa Well Kids Coalition está promovendo iniciativas como esta através de nossa agenda de advocacy .

4. Devolva opções saudáveis ​​para sua comunidade

Participe de uma horta comunitária ou do seu Jardim de doações no trabalho (melhor ainda, comece um Jardim de doações no seu local de trabalho!) E ajude a colher produtos para doar para despensas locais. Ou, ao doar para despensas de alimentos, certifique-se de oferecer opções saudáveis, incluindo alimentos enlatados com baixo teor de sódio. Se você estiver organizando um evento, procure as opções de resgate de comida para as sobras – especialmente se estiver fazendo suas escolhas alimentares saudáveis. Saiba mais sobre o resgate de alimentos em Eat Greater Des Moines .

5. Procure oportunidades de voluntariado que envolvam as crianças.

Ajude as crianças a passar menos tempo nas telas e mais tempo se exercitando e lendo. A United Way oferece muitas opções para orientar as crianças na leitura, bem como se envolver em outras atividades voluntárias . No processo, você criará conexões sociais, o que melhora a saúde mental e o bem-estar das crianças – e a sua!

Leia também: https://www.efuxico.com.br

7 maneiras de melhorar a saúde do coração

7 maneiras de melhorar a saúde do coração

A doença cardiovascular ainda é uma das maiores causas de morte no Reino Unido, mas você pode se surpreender com algumas das coisas que podem ajudar a manter seu coração saudável.

Pesquisas sugerem que fazer apenas alguns ajustes simples em sua rotina diária pode realmente fazer a diferença.

  • 1. Lanche em um punhado de nozes
  • 2. Encontre-se com amigos
  • 3. Reduzir o álcool
  • 4. Escolha maneiras saudáveis ​​de cozinhar e preparar alimentos
  • 5. Aprenda a meditar
  • 6. Polvilhe algumas sementes de linhaça
  • 7. Perca 5% do seu peso corporal

1. Lanche em um punhado de nozes

“As nozes são uma rica fonte de ácidos graxos ômega-3, que podem ajudar a diminuir a inflamação nas artérias e proteger o coração”, explica o porta-voz da Associação Britânica de Dietética Gaynor Bussell.

“As nozes em geral podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol e também ajudam a preenchê-lo. Mas não tenha mais do que um punhado, pois são ricos em calorias.


2. Encontre-se com amigos

Segundo o psicólogo social John Cacioppo, da Universidade de Chicago, a solidão está ligada ao endurecimento das artérias, o que leva à pressão alta e a um risco aumentado de doenças cardíacas.

Ele afirma que a solidão também aumenta os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, que pode interferir na circulação, dificultando o coração.

Sua pesquisa mostra que as moscas da fruta isoladas têm uma saúde pior e morrem mais cedo do que aquelas que interagem com outras pessoas. Portanto, se você estiver se sentindo sozinho, tente se reconectar com velhos amigos ou encontrar um novo hobby ou ingressar em um clube ou aula para ajudá-lo a conhecer e conhecer novas pessoas.


3. Reduzir o álcool

Há notícias regulares nas notícias de que beber moderadamente – especificamente vinho tinto – pode ser benéfico para o seu coração, mas a palavra-chave aqui é ‘maio’.

Ainda não há provas conclusivas realizadas em estudos controlados dos benefícios do álcool nas doenças cardíacas – o que significa que a melhor coisa a fazer é limitar o seu consumo.

Beber muito álcool pode causar ritmos cardíacos anormais, pressão alta, danos ao músculo cardíaco e outras doenças como derrame, problemas no fígado e alguns tipos de câncer.

Obtenha os fatos e informações sobre álcool


4. Escolha maneiras saudáveis ​​de cozinhar e preparar alimentos

Evite fritar ou cozinhar alimentos com gordura (por exemplo, manteiga ou ghee). Isso se aplica à carne, peixe e legumes. É melhor para o seu coração se você assar, grelhar, cozinhar a vapor, ferver ou escaldar alimentos.

Para dar sabor, use temperos, ervas e suco de limão em vez de adicionar sal, queijo ou creme.

Obtenha mais dicas e conselhos sobre alimentação saudável


5. Aprenda a meditar

Os cientistas descobriram que pessoas com doenças cardíacas que praticavam a Meditação Transcendental – popularizada pelos Beatles nos anos 1960 – por apenas 15 minutos por dia podem reduzir pela metade o risco de ataque cardíaco e derrame, em comparação com aqueles que não praticam.

Pensa-se que isso ocorre porque a meditação ajuda a baixar a pressão arterial – um importante fator de risco para DCV. No estudo mais recente, da Universidade de Iowa, os cientistas descobriram que praticar esse tipo de meditação por 20 minutos por dia era suficiente para fazer a diferença. Acredita-se que exercícios de respiração profunda e respiração de ioga tenham benefícios semelhantes.


6. Polvilhe algumas sementes de linhaça

As sementes de linhaça, também conhecidas como linhaça, são pequenas sementes com alto teor de ácidos graxos ômega-3. Assim, como nozes, eles podem ajudar um pouco na redução do colesterol ”, explica Gaynor Bussell. “Às vezes, eles são adicionados aos alimentos para ajudar na constipação à medida que aumentam a ingestão de fibras, e ter mais fibra na dieta também pode ajudar a diminuir o colesterol.”

Você pode comprar essas pequenas sementes moídas em lojas de alimentos naturais e na maioria dos supermercados e polvilhá-las em cereais ou saladas ou adicionar ao iogurte.

“Se você quiser experimentá-los, comece com meia colher de chá e acumule cerca de 2 colheres de chá por dia”, diz Gaynor. “É aconselhável que a acumulação seja lenta, pois pode causar flatulência e inchaço se você não estiver acostumado a elas.”


7. Perca 5% do seu peso corporal

Todos sabemos que a perda de peso pode melhorar nossa saúde – e apenas alguns quilos podem fazer uma grande diferença.

“Os especialistas descobriram evidências de que a perda de apenas 5 a 10% do seu peso corporal, se você estiver com sobrepeso ou obesidade, melhora seu perfil metabólico. Isso significa que, se você tem pressão alta e / ou colesterol alto, esses níveis diminuem ”, explica Gaynor Bussell. ‘Comer menos calorias é a única maneira de perder peso com sucesso e isso é melhor associado a alguns exercícios.

‘Não perca peso muito rapidamente, 1-2 lb por semana é bom. Os especialistas acreditam que um dos tipos mais saudáveis ​​de dieta a seguir é a dieta mediterrânea, rica em frutas, legumes e leguminosas, juntamente com carne, peixe, nozes e sementes, um pouco de azeite e um ou dois copos de vinho tinto diariamente – mas não mais do que isso!

Leia mais em: https://www.mulherk.com.br

Problemas com Ereção

A disfunção da ereção é um dos problemas sexuais mais comuns em homens adultos. Até 50% dos homens entre os anos 40 e 70 se queixam de problemas de ereção.

O íntimo problema dos homens

Quando uma pessoa encontra os problemas de ereção pela primeira vez , ele tenta não se preocupar com isso, explica que é apenas temporário. Se a situação começar a recorrer, ela procurará um motivo. Ele teme que não seja mais uma “pessoa real”. Ele tenta provar a si mesmo e a seu parceiro que não tem problemas e que suas falhas futuras o tornam cada vez pior com sua condição. os parceiros não podem levantar essa questão e, embora saibamos que as negociações com um parceiro podem ser difíceis, elas devem ser feitas porque essa conversa deve ser preparada, antes de tudo, de maneira a que nenhuma das partes veja a causa do problema. Em vez disso, envie um sinal para a outra parte: “Estou com um problema e quero falar sobre isso porque acredito em você”.

E, por outro lado, em tal situação, tudo deve ser feito para atender a essa situação. Sob nenhuma circunstância as negociações sobre disfunção erétil devem ocorrer após o consumo de álcool, se os parceiros estiverem cansados ​​e irritados. Depois de conversar com seu parceiro, será hora de conversar com seu médico. Lembre-se de que mesmo a disfunção erétil benigna pode causar muitos sentimentos negativos, como um sentimento de perda. Uma conversa verdadeira e honesta com seu parceiro não permitirá que você vá por conta própria e, se estiver fazendo tratamento, aumentará as chances de um tratamento eficaz.

Problemas psicológicos

Em muitos casos, a disfunção erétil é causada por problemas psicológicos humanos. Os rapazes estão apenas começando o sexo e têm medo de não pedirem seu parceiro. Às vezes , os problemas de ereção surgem do desejo sexual retirado de casa – os pais podem dizer, por exemplo, que o sexo que não é prolongado pelo parto é repreensível. Em homens maduros, por outro lado, os problemas baseiam-se no medo de que não atendam às expectativas de seus parceiros devido à menor aptidão física.

Existem várias causas psicológicas da disfunção da ereção, como: baixa auto-estima, problemas de relacionamento (sensação de frio, traição, culpa, má experiência sexual), reações inadequadas do parceiro, complexo de pequenos membros, rigor sexual e educacional, ortodoxia religiosa, identificação incompleta com o papel dos homens, tendências homossexuais inconscientes, abordagem orientada a tarefas para sexo, depressão, fobias, estados de histeria, fantasias eróticas negativas, desvios e medos de doenças da infância ou da pátria.

Problemas de ereção não tem idade

Problemas de ereção são menos comuns em homens jovens do que nos pais e, em regra, em outro substrato. O problema aqui são os baixos níveis de testosterona, mas, acima de tudo, a condição da alma é uma doença e um distúrbio no trabalho do sistema nervoso e na economia de hormônios. Problemático para os jovens afetados pelo estresse no trabalho, fadiga mental prolongada, pressão arterial causada por um chefe, conflito em um relacionamento ou perda de um ente querido. Às vezes, os problemas de ereção são responsáveis ​​por: depressão, neurose e dependência de álcool ou outras drogas.

Problema da ereção após 40.

Enquanto isso, quando um paciente tem 40 anos ou mais, a disfunção de ereção geralmente resulta do envelhecimento natural do corpo e da diminuição dos níveis de testosterona e dehidroepiandrosterona (DHEA). No entanto, as mudanças inevitáveis ​​são mais rápidas se uma pessoa não se importa consigo mesma, prefere um estilo de vida sedentário e uma dieta pouco saudável.

Nessa idade, a vida sexual também é fortemente influenciada por doenças e medicamentos sistêmicos (por exemplo, antiepiléticos, antiarrítmicos, neurolépticos, antídotos, incontinência urinária). A disfunção erétil após o dia 40 é muito comum em pacientes com:

  • diabetes
  • hipertensão
  • doenças do sistema nervoso
  • doenças do sistema genital
  • distúrbios endócrinos
  • insuficiência renal e outras doenças do sistema urinário
  • depressão e neurose

Quando ir ao médico?

Como você já percebeu, quase todas as decisões submetidas neste artigo requerem a aprovação (prescrição) de um médico. Antes de ir para uma consulta, você deve esperar até que sua ereção suave dure. De fato, esses procedimentos não são necessários e não serão úteis se você apenas entrar na fase do distúrbio genital.

Geralmente, é recomendável que você espere que essas violações continuem por mais de três meses. E isso causa dor real, psicológica ou fisiológica. E embora possa ser assustador conversar com seu médico, lembre-se de que ele está acostumado a discutir esses tópicos com esses pacientes. Mas também, esse distúrbio de ereção é muito mais comum do que se pode imaginar.

Comece com o primeiro tutorial. Obviamente, será mais fácil voltar ao tópico sem um parceiro. Mas no final, seu envolvimento é muito importante para ajudá-lo a superar uma ereção suave.

Muitas pessoas utilizam de estimulantes sexuais. A maioria tem resultados satisfatórios, como menciona o https://informacaoblogger.com/zyndrox-funciona. Confira.

Como evitar uma ereção suave: mude seu estilo de vida

Mesmo se você sofre de uma ereção suave , saiba que esse problema pode ser resolvido com muita facilidade. E não é de forma alguma reversível. Também pode ser evitado tomando algumas precauções. E adotando um estilo de vida saudável.

  • Por favor, adote uma dieta mais saudável. Em particular, produtos muito gordurosos, doces ou salgados devem ser evitados.
  • Exercite-se regularmente e de forma consistente.
  • Evite álcool. De fato, o alcoolismo pode danificar os nervos, causando uma ereção suave e estável . De qualquer forma, o uso de álcool não é recomendado se você estiver em tratamento oral para disfunção erétil.
  • Pare o tabaco. Fumar irá parar suas artérias.
  • Faça dieta se estiver acima do peso.
  • Para eliminar a causa psicológica de uma ereção suave , enfatize o esforço de se comunicar com seu parceiro. Tenha um sexólogo que permita que você aceite opiniões sem a sua situação. É mais fácil encontrar uma solução para sair.

Sair com uma prostituta é perigoso?

Devemos penalizar o uso da prostituição? Top Beleza pediu sua opinião para “acompanhantes” e clientes de bares de acompanhantes.

Taças de champagne 

A Assembléia Nacional acaba de debater a criminalização de clientes de prostitutas . O objetivo declarado deste texto é erradicar o tráfico e a exploração de mulheres. Mas as realidades e os locais de prostituição são tão diversos que a própria noção de cliente se torna obscura.

As perguntas surgem inevitavelmente “o que é uma prostituta?” “E” o que é sexo de acordo com a lei? ” A prostituição, como definida em novembro de 1947 , é “a atividade de uma pessoa que geralmente consente com uma relação sexual com um número indefinido de indivíduos por remuneração”. Com um mistério sobre os termos “relação sexual” (e dominatrix  ?) E “remuneração” (e serviços? E presentes?).

Coletamos comentários de profissionais e clientes em quatro espaços diferentes. Primeiro da série, o bar de recepcionistas, também chamado de bar americano ou bar de champanhe.

“Acompanhante” ao invés de “prostituta”

Vou buscá-los à meia-noite no final do trabalho, perto da Madeleine. No caminho para o restaurante, eles beijam os garçons no caminho e cumprimentam os caixas dos cinemas de longe.

Rebelotte – la bise au barman – no lounge bar, luz violeta e copos de coquetel, onde encontramos Vanessa.

“Coach” soa entre as guerras em seus ouvidos; eles dizem “escolta” ao invés de “prostituta” e trabalham em um nicho privilegiado do setor.

Os preços exibidos no site da Vanessa – ex-anfitriã que entrou on-line – variam de 300 a 1.000 euros, dependendo dos serviços prestados e sua duração.

Manuella e Becky preferem o ambiente “fechado” e seguro do bar.

E se você esta atrás de um bom site de acompanhantes conheça o clube das garotas.

“150 euros por punheta para um bom cliente”

Além de um salário fixo, eles recebem um quarto do que dão ao cliente para beber e dos copos que ele lhes oferece. Quando eles “fazem uma sala de estar”, ou seja, quando ele compra o direito de ser acompanhado em uma sala com uma porta fechada pagando uma garrafa de champanhe, o primeiro preço é de 160 euros.

Cada um negocia os serviços “além disso”: “150 euros por handjob para um bom cliente”, segundo Becky.

“Esse dinheiro vai de mão em mão, você não tem conta para dar ao barman.” Já ouvi discussões em torno de 30 euros a serem apalpadas. “Quando um cliente “pisca” uma garota, ele pode escolher “uma excursão”: ele dá cerca de 300 euros ao inquilino, no qual ela recebe uma comissão, para levá-lo algumas horas ao restaurante, boate ou hotel.

Ela define sua taxa para um pacote com antecedência, com base no tempo que passamos juntos e na natureza exata dos serviços sexuais.

Becky está satisfeita com sua fórmula de “duplicação”: ela solicita discretamente no bar, fornecendo seu número de celular e manda uma mensagem de texto para seus clientes “do lado de fora” para que eles venham e ofereçam um corte de cabelo a ela.

Os três conversam sobre a escolha econômica da relação tempo / dinheiro de trabalho, e Vanessa fala sobre “tornar seu capital de beleza lucrativo”. Ao mesmo tempo, eles têm diplomas em mediação sócio-social e cultural.

Perca peso com atitudes basicas

Aumente sua atividade física. Você pode queimar mais calorias e remover mais peso da água e resíduos do seu corpo fazendo exercícios.

  • Caminhe por 30 minutos no almoço e depois do jantar.
  • Evite lanches à noite; isso aumentará o peso que seu corpo não terá tempo de queimar em um dia.
  • Realize tarefas árduas pela casa. Varra, não aspire; mova todos os móveis e limpe-os, polir seus corrimões etc.

Reduza sua ingestão de sódio. O consumo de sódio leva ao excesso de retenção de água e também pode levar ao inchaço e desconforto. Procure comer menos de 1.500 miligramas de sal por dia.

  • A maneira mais fácil de reduzir o sódio é cortar todos os alimentos processados. Isso inclui cereais, assados, queijo, carnes, legumes congelados, sopas enlatadas, legumes enlatados ou feijão e pão fatiado. O sal é um conservante (assim como um aromatizante), e os alimentos processados ​​são ricos em sal.
  • Consuma alimentos com pouco ou nenhum processamento, como ovos, arroz selvagem, quinoa, legumes frescos, frutas frescas, alho, saladas, frutos do mar frescos, nozes e sementes sem sal.

 

Reduza sua ingestão de amido. Como o sódio, o amido ajuda o corpo a reter água. Se você cortar o amido de sua dieta hoje, reterá menos da água que consome. Para reduzir o consumo de amido, evite alimentos como:

  • Massas e batatas fritas.
  • Pães, biscoitos e bolos
  • Arroz e batatas assadas.

 

 

Coma um café da manhã cheio de fibras. A fibra ajudará a manter os alimentos em movimento através do trato digestivo e eliminará os resíduos do cólon.  Escolha aveia, quinoa, iogurte grego com baixo teor de gordura, nozes sem sal, uma omelete vegetariana ou frutas inteiras.

  • Coma seu café da manhã dentro de 90 minutos depois de acordar.
  • Planeje consumir entre 300 e 600 calorias no café da manhã. (https://pt.wikipedia.org/wiki/Dieta)
  • Você deve consumir 25 a 30 gramas de fibra por dia, para aumentar sua ingestão conforme necessário para atingir esses níveis.
  • Se você está procurando um café da manhã saudável, tente o seguinte: combine sua aveia, iogurte e frutas em um smoothie. Coloque algumas folhas verdes no smoothie para obter mais nutrição.

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Como se livrar da acne: conselhos do médico

Como se livrar da acne: conselhos do médico

Acne: causas, sintomas, tratamento e prevenção / pixabay.com

Acne é um termo médico para acne. A acne ocorre quando os poros da pele ficam entupidos com células mortas e sebo.

Este é um ótimo alimento para bactérias que começam a se reproduzir por lá. Por isso, a pele fica inflamada, avermelha e incha, disse o terapeuta, cardiologista e nutricionista Philip Kuzmenko.

Por que a acne aparece?

Existem várias razões:

  1. Maior produção de sebo
  2. Os folículos capilares ficam entupidos com células de
    bactérias gordas e mortas ;
  3. Atividade excessiva de hormônios (na maioria das vezes andrógenos)
  4. Dieta inadequada (abuso de carboidratos, especialmente rápido: pães e
  5. chocolate)
  6. Estresse

Como evitar a acne?

Como você cuida da sua pele afeta muito a sua acne.

Não limpe sua pele com nada

  • Lave o rosto não mais que 2 vezes ao dia. Quando você lava o rosto com frequência, está privando-o de uma camada protetora de sebo, que secreta e fica mais fácil a multiplicação das bactérias. Use água morna em vez de água quente e não use sabão. Use sabonetes especiais para o rosto. Não limpe seu rosto com nada, pois você só pode piorar.
  • Não esmague ou aperte a acne. Então você provavelmente escolhe uma espinha e pode até introduzir uma infecção.
  • Evite cosméticos à base de óleo e produtos para cuidados com a pele. Use apenas base não comedogênica.

Tratamento da acne

Se você tem pouca acne, pode experimentar medicamentos sem receita médica e usar vários medicamentos ao mesmo tempo:

  1. Retinóides (adaptaleno ou tazaroteno).
  2. Antibióticos na forma de cremes (peróxido de benziola).
  3. Ácido azelaico.
  4. Muitas vezes eficaz é uma combinação desses grupos de drogas.

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É importante lembrar que, nas primeiras semanas após o início do tratamento, o número de acne pode aumentar – isso é normal, é necessário continuar o tratamento. Mas se uma reação alérgica aparecer, o tratamento deve ser interrompido.

Não existe uma receita universal – você precisa encontrar o que mais lhe convém. Se a acne não desaparecer após três meses ou se você tiver grandes e muitas delas – entre em contato com um dermatologista.

Leia também: https://www.macnews.com.br/actane-funciona-mesmo/

Cicatrizes de acne, estrias e acne: vale a pena ser tímido?

Cicatrizes de acne, estrias e acne: vale a pena ser tímido?

A pele perfeitamente uniforme é encontrada apenas nas fotos processadas no Photoshop, mas na vida real todos têm suas pequenas falhas. Como tratar marcas de acne? Como se livrar de cicatrizes e manchas de acne? Descubra em nosso artigo.

Como se livrar de cicatrizes e cicatrizes ou manchas de acne

Infelizmente, não existe uma borracha universal no mundo que possa apagar cicatrizes e marcas no corpo. Mas a cosmetologia deu um passo à frente e muitas ferramentas modernas já foram desenvolvidas. Mas isso deve ser feito apenas por um bom especialista – em nenhum caso tente se livrar da cicatriz! Peça à mãe para levá-lo ao esteticista. O médico examinará você e poderá prescrever o procedimento necessário. Pode ser um descascamento ou moagem especial.

Assista ao nosso vídeo útil sobre como se livrar da acne

Como se relacionar com cicatrizes e estrias?

Nós mesmos mostramos às pessoas como nos tratar. Mascarar cicatrizes com camadas de base, esconder cicatrizes timidamente sob a roupa e, o mais importante – derramar tinta se alguém revelar seu segredo – é fundamentalmente a estratégia de comportamento errada. Então você só chama atenção desnecessária para o que está escondendo. Mas se você irradia confiança e amor próprio, ninguém notará a cicatriz “terrível” (como você pensava anteriormente). E se ele o fizer, ele não dará importância a isso.

Como evitar o aparecimento de cicatrizes, cicatrizes e estrias?

Bem, é claro, você deve fazer todo o possível para evitar o aparecimento de cicatrizes e outras marcas na pele no futuro. Para fazer isso, você deve ter cuidado e cumprir as regras de segurança.

Aqui estão as principais recomendações:

  • Não aperte a acne, mesmo se você realmente quiser!
  • Não escolha feridas antigas.
  • Observe o seu peso para evitar estrias na pele. Porém, se o peso mudar drasticamente, use um creme especial contra estrias para prevenção.
  • Trate imediatamente a ferida e, se necessário, entre em contato com a sala de emergência para costurá-la (para que a cicatriz fique muito menor e invisível).

Como mudar a atitude para com os defeitos da pele?

Cicatrizes, como você sabe, adornam um homem, mas sobre a mulher neste ditado, infelizmente, nem uma palavra. Acontece que deveríamos ser “falta de perfeição” sem uma única falha na pele. Mas como conseguir isso se você é uma pessoa viva e tem um estilo de vida ativo? Afinal, apenas aqueles que vivem sob uma tampa de vidro não podem ter feridas e feridas.

Goste ou não, mas por toda a vida é impossível ter uma única cicatriz. E há duas maneiras: ou seremos terrivelmente tímidos e sofrendo, ou nos amaremos com todas as nossas características. Uma atriz famosa, quando questionada sobre o motivo de não querer fazer uma cirurgia plástica e se livrar das rugas, exclamou horrorizada: “O que você é! Esta é a minha história, minhas memórias!

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